¿CÓMO BAJAR DE PESO?

¿CÓMO BAJAR DE PESO? 

Muchas veces tenemos sobrepeso por antojos, por estar con la pareja, porque los dulces o garnachas son irresistibles o incluso que lo hayamos heredado y nos sea difícil bajar de peso por el metabolismo que tenga cada persona ya que cada cuerpo es diferente. 

Para bajar esos kilitos que tenemos demás es recomendable seguir los siguientes consejos ya que ayudaran a que tu metabolismo funcione mejor y más rápido. 

• DESAYUNO COMPLETO Y NUTRITIVO 

Una excelente manera de mejorar tu metabolismo es desayunar mínimo dos horas después de que te hayas despertado ya sea proteína con algo de verdura (huevitos con espinacas y queso panela por ejemplo). El desayunar temprano mejora tu metabolismo ya que tu cuerpo empieza a trabajar con energía necesaria. 

• COMIDA RICA EN OMEGA 3 

El omega 3 es excelente en el metabolismo por lo que son ricos en ácidos grasos que nivelan el azúcar en sangre. El omega 3 se encuentra en alimentos como el atún y pescado. 

• TÉ VERDE  

Acelera el metabolismo que conlleva a bajar de peso por lo que facilita la oxidación de la grasa y la termogénesis. El té verde es muy conocido también por las propiedades que tiene de ser un excelente antioxidante para el cuerpo. 

• COMER POCO VARIAS VECES 

Aunque suene raro al consumir mucho alimento a la hora del desayuno, comida y cena es una forma de subir mucho de peso ya que el metabolismo se hace lento y se hacen grasas que se van a todo el cuerpo. Por esta razón es recomendable comer 6 veces al día consumiendo en pocas cantidades ya que el comer en pocas porciones pero varias veces aumenta el metabolismo y se mantiene trabajando de una forma más rápida. 

• EJERCITARSE CON DIFERENTE INTENSIDAD 

Lo ideal es que al hacer ejercicio cada día se aumente o incremente cierto tiempo más ya sea treinta segundos más o una repetición más a la semana. Estos cambios que al principio parecen insignificantes en realidad son ideales porque así el cuerpo pide más energía, se tiene mejor oxigenación y el cuerpo se fortalece más rápido. 

• MAS PROTEINA 

La proteína es ideal para ganar musculo en vez de grasa. También hace que te sientas satisfecho más rápido porque el metabolismo tarda más el digerir la proteína que las grasas. Esto causa el que ya no tengamos hambre y nos llenemos con menos cantidad de alimentos y que son proteína en vez de carbohidratos. 

Estos consejos son más saludables que probar dietas que a veces solo empeoran nuestra salud. Lo que queremos lograr es tener una vida saludable y nutritiva ya que todo con medida es mejor. La causa de esto no es dejar de comer sino comer alimentos que nos ayuden al metabolismo para que funcione más rápido y podamos bajar de peso con mayor facilidad y poder continuar una vida sana y sin enfermedades como la diabetes.